"Beyin ve Bağışıklık Sistemini Dönüştüren Güç: Farkındalık Meditasyonunun Mucizevi Etkileri"

Klinik Çalışma : 2003 Jul-Aug;65(4):564-70.

Amaç: Meditasyona yanıt olarak zihinsel ve fiziksel sağlıkta bildirilen değişikliklerle ilişkili biyolojik süreçlerde altta yatan değişiklikler sistematik olarak araştırılmamıştır. Sağlıklı çalışanların olduğu bir çalışma ortamında uygulanan, farkındalık meditasyonunda iyi bilinen ve yaygın olarak kullanılan 8 haftalık bir klinik eğitim programının beyin ve bağışıklık fonksiyonu üzerindeki etkileri üzerine randomize, kontrollü bir çalışma gerçekleştirdik.

Yöntemler: 8 haftalık farkındalık meditasyonu eğitim programından önce, hemen sonra ve 4 ay sonra beyin elektriksel aktivitesini ölçtük. Meditasyon grubunda yirmi beş denek test edildi. Bekleme listesindeki bir kontrol grubu (N = 16), meditasyon yapanlarla aynı zamanda test edildi. 8 haftalık sürenin sonunda her iki gruptaki deneklere grip aşısı yapıldı.

Sonuçlar: Meditasyon yapanlarda, meditasyon yapmayanlarla karşılaştırıldığında, daha önce pozitif duygulanımla ilişkilendirilen bir model olan sol taraflı ön aktivasyonda ilk kez anlamlı artışlar rapor ettik. Ayrıca bekleme listesindeki kontrol grubuyla karşılaştırıldığında meditasyondaki denekler arasında grip aşısına karşı antikor titrelerinde önemli artışlar bulduk. Son olarak, sol taraflı aktivasyondaki artışın büyüklüğü, aşıya yönelik antikor titresi artışının büyüklüğünü öngördü.

Sonuçlar: Bu bulgular, farkındalık meditasyonunda kısa bir programın beyin ve bağışıklık fonksiyonu üzerinde kanıtlanabilir etkiler ürettiğini göstermektedir. Bu bulgular, meditasyonun beyin ve bağışıklık fonksiyonunu olumlu yönde değiştirebileceğini öne sürüyor ve ek araştırmalara duyulan ihtiyacın altını çiziyor.