"Covid-19 Gibi Kriz Zamanlarında Meditasyon ve Farkındalık Uygulamalarının Gücü"

Meditasyon ve farkındalık uygulamaları, COVID-19 gibi küresel salgınlar sırasında sağlık profesyonelleri, hastalar, bakıcılar ve genel halk için önemli bir destek kaynağıdır. Farklı meditasyon ve farkındalık teknikleri mevcutken, aralarından kanıta dayalı olanlar, özellikle Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) programı, sağlık çalışanlarının dikkatini çekmektedir. Bu tür uygulamaların yapılan sistematik incelemeleri, anksiyete, depresyon ve ağrı skorlarında iyileşme göstermiştir. Uzun süreli geleneksel meditasyon yapanlar ve MBSR programını bitiren bireylerin beyinlerinde yapısal ve işlevsel değişiklikler belirlenmiştir. Farkındalık ve meditasyon, yaşamın her dönemi ve çeşitli popülasyonlarda olumlu etkilere sahiptir. Özellikle pandemi gibi stresli dönemlerde, farkındalık ve meditasyon pratiği başlatmak, tedavi süreçlerine katkıda bulunabilir ve herkes için düşük maliyetli, etkili bir kaygı yönetimi yöntemi olarak işlev görebilir.

#meditasyon #meditasyonnasılyapılır